4 Gerakan Olahraga Untuk Mengecilkan Perut Buncit

4 Gerakan Olahraga Untuk Mengecilkan Perut Buncit

Tips Mengecilkan Perut Buncit

Ingin punya tubuh ideal dan sehat? Siapa sih yang ngga mau? Tubuh ideal selain membuatmu lebih sehat dan bugar lalu dapat menambah percaya diri loh.

Apalagi jika punya tubuh yang ideal, namun seringkali ada masalah seperti tubuh yang mudah membesar dan sering membuat kita tidak percaya diri yaitu perut yang buncit.

Nah buat sobat yang kurang percaya diri dengan perut buncit dan ingin punya perut rata bisa coba beberapa gerakan olahraga berikut ini.

4 gerakan untuk mengecilkan perut :

1. Sit Up

Pertama ada gerakan sit up dianggap ampuh untuk mengecilkan perut.  Gerakannya sederhana, cukup dengan posisi terlentang dan kedua kaki ditekuk kemudian letakkan tangan dibelakang kepala dan angkat tubuh hingga wajah mendekati lutut.










2. Leg Raises

Selanjutnya gerakan leg raises sesuai namanya, gerakan ini menitikberatkan pada kaki namun ampuh juga untuk melatih otot perut agar terlihat rata. 
Gerakannya dilakukan dengan posisi terlentang, lalu meluruskan kedua kaki kemudian angkat bersamaan dan turunkan. Lakukan gerakan tersebut sesuai ritme yang kamu inginkan.






3. Plank Jacks

Gerakan lainnya yang bisa kamu coba adalah plank jacks ini, lakukan dengan posisi kedua tangan menahan beban tubuh dalam posisi setengah terangkat.
Kemudian mulai gerakan merentangkan dan merapatkan kedua kaki masih dalam posisi yang sama dan dilakukan beberapa kali.








4. Bicycle Crunch

Terakhir seperti namanya gerakan kaki ini dilakukan mirip seperti mengayuh pedal sepeda. Posisi gerakan bicycle crunch tubuh dalam keadaan terlentang kemudian menekuk setengah khususnya untuk menekan pada bagian otot perut.
Mulailah menggerakan kaki seperti mengayuh sepeda dengan posisi kaki terangkat lalu tubuh menekuk dengan kedua tangan menopang kepala agar kuat.






Berikut ini dia link You Tube Gerakan Membakar Lemak Perut : https://youtu.be/g0MfnDBWFXU

Itu dia beberapa gerakan olahraga yang bisa dilakukan untuk mengecilkan perut. Namun, latihan saja tidak cukup, sobat juga perlu menjaga pola makan lalu memperbanyak konsumsi makanan berprotein tinggi dan rendah lemak.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Cara Melawan Obesitas

Cara Melawan Obesitas Obesitas atau kondisi bobot tubuh yang jauh melampaui berat tubuh normal, selain bisa membuat penampilan tak menarik juga bisa mengganggu kenyamanan bergerak. Selain itu juga mengundang munculnya berbagai penyakit kronis seperti hipertensi, diabetes, penyakit jantung, bahkan kanker. Badan Kesehatan Dunia (WHO) mengindikasikan bahwa ada 1,6 miliar orang berusia di atas 15 tahun di dunia yang memiliki berat badan berlebihan. Dari jumlah tersebut, setidaknya 400 juta orang di dunia masuk dalam golongan obesitas. Yang dimaksud dengan golongan obesitas adalah mereka yang memiliki indeks massa tubuh (berat dalam kilogram dibagi kuadrat tinggi badan dalam sentimeter) yang lebih dari 30. Sementara kegemukan adalah golongan di bawah obesitas dengan indeks massa tubuh lebih dari 25. Bahkan, WHO telah memprediksikan bahwa pada 2015, sekitar 2,3 miliar juta orang di dunia memiliki berat badan berlebih dan lebih dari 700 juta orang tergolong obesitas. Menyadari hal ini, banyak...
Baca selengkapnya

Penanganan Obesitas

Penanganan Obesitas Menurut Klasifikasi IMT The National Institute of Health  di Amerika Serikat pada tahun 2000, mempublikasikan petunjuk selektif penanganan obesitas dengan membagi 5 kategori berdasarkan IMT: – BMI 25-26,9 : diet dan olah raga – BMI 27-29,9 : diet, olah raga, dan obat (bila ada faktor penyerta) – BMI 30-34,9 : diet, olah raga, dan obat – BMI 35-39,9 : diet, olah raga, obat dan operasi (bila ada faktor penyerta) – BMI > 40 : diet, olah raga, obat dan operasi. Yang dimaksud faktor penyerta pada obesitas adalah  diabetes mellitus , hipertensi, dislipidemia (kolesterol tinggi dan lainnya) atau penyakit kardiovaskuler lain. Pengaturan Diet Diet pada obesitas diatur berdasarkan nutrisi yang tepat, porsi makan, dan frekuensi makan. Akan tetapi, mengenai asupan makan atau makronutrien diet seperti lemak, gula dan karbohidrat, sampai saat ini masih diperdebatkan. Diet secara ketat adalah terapi obesitas cara lama. Dengan cara ini terjadi penurunan berat badan seca...
Baca selengkapnya